Poczytałem to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html co mogę zmienić w tym podstawowym planie aby dostosować go pod to co mam jeśli chodzi o sprzęt i jeszcze jedno pytanko gdzie znajdę wytłumaczenie terminologiczne nazw ćwiczeń z jakimiś obrazkami jak je wykonywać. Z góry dzięki za odp.
na megace to bedziesz raczej jadl wszystko co masz tylko pod reka. jesli bedziesz pilnowal zeby w pierwszej kolejnosci jesc to co powinienes i potem dopiero cala reszta to czemu nie? proboj, ale gwarantuje ze bebol tez Ci pojdzie konkretnie. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-17 14:44:31
[...] 140 kg. # Maksymalne obciążenia na motyli i prasę do nóg 40 kg. TO ławka niech ma też 140kg wytrzymałości. TO co to jest ? ważysz 70kg i wyciskasz 70kg ? :O Miałem podobną , jak chcesz to zobacz pod moją wypowiedz recenzje , tam masz porównanie z taką ławką. Jak już chcesz kupić to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 jak [...]
[...] rower, kopanie dołów, trochę siłowni, biegi itd) ważę około 60 przy wzroście około 177 kg, lat 19. Chciałbym nabrać nieco masy, bo myślę że po tym co obecnie ćwiczę, wszystko idzie w rzeźbę. Co powinienem sobie rozpisać i pod jakimi hasłami szukać tematów które najlepiej by mi pasowały? Zmieniony przez - koksioras w dniu 2009-09-17 19:17:14
[...] ale OK ) a zadanie poyebane jak sam s****Esyn. W ogole czlen to jakis prostak/prymityw/kozak, co chwile sie rzypyedala do kogos.. "Boicie sie??!! to dobzre..." pod koniec lekcji: " Boicie sie mnie?... nie ma czego.." ale przynajmniej juz wiem z czego sie uczyc na sierpien 2010 klasa z dnia na dzień mnie coraz bardziej [...]
[...] cały bilans energetyczny a nie tylko wysiłkowy. A tu zdecydowanie wygrywają wysiłki wysokointensywne. A to co piszesz o przyroście masy mięśniowej to straszna lipa Przecież podstawowy metabolizm zależy właśnie od mięśnia. I nie da się tak ukształtować sylwetki samymi aerobami. Nie zrobisz nimi takich pośladków jakie są u dziewczyn, nie zbudujesz [...]
[...] Jaki to będzie trening cóż jest pewne że odpocznę od kreatyny ze dwa miesiące i tą lukę raczej wypełnię splitem a ewentualnie potem spróbuję 15/10/5 by Wodyn . Myla Jestem pod wrażeniem wiedzy jaką dysponujecje panowie , wręcz podręcznikowa Morales Dzięki brachu za tego dzika Pamiętam namówiliście mnie w kwietniu a 3 maja rozpocząłem swoję [...]
[...] wtedy. Tam znajdziesz mnóstwo przydatnych i pomocnych rzeczy, które jednak bez odpowiedniego odżywiania o kant dupy można potłuc (dlatego dopiero potem }. Jako przykład podam siebie. Jestem ekto, jak zaczynałem ze sportem ważyłem 55 kg przy 183 cm wzrostu i 24,5 w bicepsie. Teraz ważę 90 kg a biceps podchodzi pod 40 cm. Niemal codziennie [...]
Vajolet Aga, chcialam dodac pare slow na temat odchudzania. Bo teraz podczytujecie wszytskie eksperyment i zaczynacie widziec pewne rzeczy. jednoczesnie ustawiacie sie od razu frontem do jedngo sposobu jedzenia jako jedynie slusznego. Wezcie jedno pod uwage, wszytsko co proponuje Puma jest dokladnie takie same jak to co robia zawodnicy [...]
[...] niektórych punktach sugerowałem modyfikację ćwiczeń /pow./serii itp. Ale i bez tego trening byłby świetny, to tylko drobne uwagi i zrobisz jak będziesz uważać. Natomiast niepodważalnie uważam, że powinieneś urozmaicić ćwiczenia na grzbiet i dodać coś ciekawego (proponowałem). Co do suplementacji to odradzałbym pumpa, a zarazem chciałbym polecić [...]
Nastic - nie zazdrościsz im chyba tego sylikonu, oraz kompletnej wymiany "nadwozia"? Taki remont kapitalny z kompletną renowacją a prawdopodobnie budową nowej warstwy wierzchniej to kilka miesięcy męczarni pod nożem chirurgów i maaaasa kasy. Co do rozciągania - boli mnie na sam widok tego co mu robią Zmieniony przez - Yang32 w dniu [...]
Zaraz zaraz. Porównujesz brązowy ryż z waflami? Przecież żeby ryż tak spęczniał musi być obrobiony w bardzo wysokiej temperaturze i pod wysokim ciśnieniem. Z tego co wiem, zawartość błonnika w ryżu brązowym to ok 9%, w waflach jest pewnie jakieś 2%. Indeks glikemiczny w waflach wyższy o połowę. To co tu porównywać?
spadków nie bedzie napewno cos co wycurwi mnie z kapci heheheh cos pod sile moze + spalacz nie wiem co o tym myslicie cos prostego i dobrego zebym sie nei zayebal z tymi capsulkami
ale tez malo wazysz jak na staz na silowni, co napsiales ten podrzut itd to na bank jest cwiczenie pod mate. a dalej napisales trening silowy. a moglbys mi ulozyc tak tylko co robic w jakie dni nie ile powtorzen przy konkretnym cwiczeniu bo juz napisales ladnie sie zrobiles widzialem zdjecia Zmieniony przez - m3ta w dniu 2009-09-19 17:13:56
[...] i ogorek kiszony :) pycha. jesli chodzi o maxy no to WL sprawdzalem. ale tak nie do konca bo obciazenia z dnia na dzien przybywa. w srode bylo 108. dzisiaj sie klade pod 115 bo czuje ze dam rade. MC i Przysiadu nie sprawdzalem. ostatnio na martwy bralem 90 kg na serie. po 10 - 11 powtorzen a na przysiad cos ponad 80 kg. 85 chyba. 12 [...]
ja nie wiem co w tym kraju się dzieje, tak dzisiejsza młodzież oni już biorą co popadnie ...do czego oni nawozów do kwiatków używają.... "Mefedron działa podobnie do koksu trochę też jak MDMA.　Biorąc pod uwagę jakość naszego koksu to spokojnie go przebija.　Jest to bardzo młoda substancja dlatego nie zdążono jej jeszcze [...]
[...] pierwszy cykl ? bo jeżeli tak to sie zdecyduj albo weź te ph które ja ci odradzam albo Enana poleć 1-8 tygodni po 200mg co 4 lub co 5 dni i bedzie git a na odblok to 2 listki cloma styka pierwsze pare dni po 100 mg a potem do końca po 50 i oczywiście odblok 2 tygodnie po ostatnim szczale enana i jeżeli masz tendencje do gino to nolva pod ręką
Jak masz jakieś zgrubienie pod sutem to zrób USG. Nie wiadomo co to jest. Kiedyś jeden koleś myślał że wjechało mu gino a to był jakiś torbiel czy chu.j wie jakiś inny guz. Odpuść soki i zdjagnozuj co to jest.
kurde tez sie wlasnie zastanawiam co ja chce czy pizze, czy cos slodkiego, moze gofra z bita smietana i owocami hehe,chociaz owocow to mam pod dostatkiem wiecie ze to normalnie jest problem, probuje przewidziec na co bede miala smaka za pare dni musze wyprzedzic fakty
no ale co z tym cyklem ile powinien trawać ..ninimum imax ????????????????????????} w opisie tego srodka przeczytałam że przez pierwsze 3-4 tygodni spala tłuszcz wewnetrzny ten co okala narządy wewnętrzne, a dopiero później tkanke tłuszczową pod skórną.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
